Bạn nên biết Thứ ba, ngày 23/7/2019

Làm gì để tuổi cao nhưng chưa hẳn đã già

Theo quy luật tự nhiên, khi về già, người cao tuổi sẽ đối mặt với rất nhiều bệnh tật, nhưng ranh giới giữa cao tuổi không đồng nghĩa với sự già nua nếu chất lượng cuộc sống được nâng cao và những người thuộc thế hệ này luôn thấy hạnh phúc, khỏe mạnh.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Thủ phạm khiến tuổi cao đồng nghĩa với già nua

Nền y học phát triển, tuổi thọ dân số ngày càng cao, chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi không chỉ là nâng cao chất lượng sống mà còn sức khỏe tinh thần, trong khi đó theo PGS. TS. Trần Đình Ngạn, Nguyên Chủ nhiệm khoa Tim thận khớp, Nguyên Phó GĐ Quân y Viện 103, loãng xương là một trong bệnh phổ biến nhất đe dọa chất lượng sống của người cao tuổi, nhưng người cao tuổi thường chấp nhận điều này như sự tất yếu của tuổi già.

PGS. Ngạn cho biết, ngay sau 30 tuổi thì quá trình tạo xương và hủy xương đã mất đi sự cân bằng, trước đó thì tạo xương là chủ yếu, thì lúc này hủy xương lại chiếm ưu thế, nhất là với phụ nữ khi bước vào tuổi tiền mãn kinh.

Cứ một năm sau tuổi 30, khi không được chăm sóc tốt thì nam giới mất 0,5 – 1% độ cứng của xương, nếu cứ để diễn biến tự nhiên như thế thì khi 60 tuổi, sau 30 năm thì sẽ mất đi 30% độ cứng của xương và rơi vào tình trạng bị loãng xương. Còn phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh thì tốc độ mất xương cứng còn nhiều hơn, tức là 1-2% mỗi năm, tức là chưa đến 60 tuổi thì đã bị loãng xương rồi.

Trong khi đó, bộ xương có vai trò vô cùng quan trọng với mỗi chúng ta, đặc biệt đối với người cao tuổi. PGS. Ngạn chia ví bộ xương như chiếc áo giáp che chắn tất cả các cơ quan nội tạng, như hộp sọ che chắn bảo vệ não, bộ khung xương sườn và cột sống che chắn bảo vệ lồng ngực….

Quan trọng nữa xương là kho dự trữ chất dinh dưỡng, muối khoáng, các chất vi lượng để đáp ứng ngay nhu cầu của cơ thể. Chẳng hạn như khi bị chuột rút, hoặc co tay chân, tức là canxi trong huyết thanh giảm, thì lập tức tuyến cận giáp sẽ tiết ra chất điều hành xương nhả ra lượng canxi cần thiết để giúp cơ thể hết ngày hiện tượng này. Nếu người nào không may bị chuột rút thường xuyên tức là người đó đang bị mất dần đi phần xương đặc của mình và nguy cơ loãng xương sẽ tới rất nhanh, PGS. Ngạn cảnh báo.

Vậy có thể nói xương không chỉ bảo vệ mà còn là kho dự trữ, nhưng quan trọng và dễ nhìn thấy nhất chính là sự vận động của xương, dáng người có bị cong vẹo, đi lại có nhanh nhẹn không chính là thể hiện rõ nhất sức khỏe của xương. Với người cao tuổi, sự già nua không đơn giản chỉ là những vết nhăn trên da, màu tóc bạc mà chính là ở sức khỏe xương yếu hoặc mắc bệnh loãng xương.

Nếu để loãng xương diễn biến tự nhiên thì những yếu tố thúc đẩy loãng xương diễn ra nhanh chính là lối sống của chúng ta như luôn bận bịu, không có thì giờ luyện tập thể dục, không có thời gian phơi nắng, bởi việc ánh nắng chiếu vào da chúng ta vô cùng ích lợi, đó là nguồn vitamin D tự nhiên thì mới có chất để giúp chúng ta hấp thu canxi từ chế độ dinh dưỡng vào cơ thể, nếu bỏ qua khâu này thì vô tình đã làm mất đi phần quan trọng để tạo xương. Cùng với đó là thói quen uống rượu, hút thuốc lá, những người hay ốm đau, bị bệnh đường tiêu hóa thì càng nhanh thúc đẩy loãng xương, riêng chị em nếu sinh nở quá nhiều cũng khiến cho loãng xương đến càng nhanh hơn nữa.

Dự phòng loãng xương để tuổi cao nhưng chưa già

Theo PGS. Ngạn, để có bộ xương khỏe mạnh, dẻo dai, tránh loãng xương thì không nên đợi tới lúc già mới chăm sóc, bởi vì chỉ cần mất 30% xương cứng thì trở thành người bị bệnh loãng xương rồi. Bộ xương của mỗi người cần được chăm sóc ngay từ trong bụng mẹ bằng các chế độ dinh dưỡng, thì khi chào đời, đứa trẻ sẽ có chiều dài 50cm, sau đó với những gì đã có các tố chất khỏe mạnh là tế bào tạo xương tốt và tế bào tạo xương hoạt động mạnh hơn gấp nhiều lần so với sự hủy xương, thì năm đầu tiên đứa trẻ có thể cao tới 25cm. Sau đó tới 3 tuổi, mỗi năm đứa trẻ đó sẽ cao thêm từ 3- 4cm. Rồi từ 3 – 10 tuổi, mỗi năm cơ thể đứa trẻ sẽ cao thêm 6-7cm. Khi vào tuổi dậy thì, trẻ sẽ tăng vọt với chiều cao 8-15cm. Tới tuổi trưởng thành, trẻ đạt chiều cao lý tưởng là 176cm và có trẻ cao tới 190cm.

Tức là khi chăm sóc tốt bộ xương từ khi còn trong bụng mẹ, thì đến tuổi trưởng thành sẽ đạt khối lượng xương đỉnh. Một người trưởng thành có khối lượng xương đỉnh vượt 10% so với tiêu chuẩn thì đến khi về già sẽ bớt đi 50% nguy cơ loãng xương.

PGS. Ngạn cho biết thêm, để phòng ngừa loãng xương, người cao tuổi cần có cuộc sống vui vẻ thoải mái, chế độ vận động thể dục thường xuyên và phù hợp, đi lại cẩn thận, phải có thời gian phơi nắng, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng tăng cường rau xanh và các loại quả tươi và phải ăn thực phẩm giàu canxi, uống sữa.

du-phong-loang-xuong.jpg

Khi còn trẻ thì ăn uống dễ dàng, nhưng khi có tuổi thì việc ăn uống sẽ khó khăn hơn nhiều, chính vì thế lượng canxi và các vitamin khoáng chất đưa vào cơ thể cũng kém đi khi chúng ta không đủ sức để bổ sung bằng việc ăn uống, thì buộc phải tìm đến các sản phẩm hỗ trợ.

Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc bổ sung canxi, trong đó luôn đi kèm với vitamin D để giúp hấp thu vào cơ thể và các chế phẩm với đầy đủ các khoáng chất cần thiết hỗ trợ tích cực trong việc ngăn ngừa loãng xương. “Thà rằng chúng ta ngăn chặn từng giờ, còn hơn là để tới lúc loãng xương chúng ta mới đi chữa bệnh thì tốn kém hơn rất nhiều. Nhất là không may để xảy ra biến chứng gãy xương thì chi phí xã hội cho một cuộc điều trị việc này rất lớn”, PGS Ngạn khuyên.

Khi nói tới bộ xương thì nghĩ ngay đến canxi, rất nhiều người vẫn đang lầm tưởng rằng cứ uống thật nhiều canxi vào là giúp cho xương chắc khỏe và chữa được bệnh loãng xương. Thực tế không phải vậy, nếu chỉ đưa canxi vào thì chỉ có 10% được gắn vào xương thôi. Trên thế giới đã có những bài học về chủ trương dự phòng loãng xương bằng việc cung cấp sữa và thực phẩm có nhiều canxi, nhưng sau đó nghiên cứu lại thì thấy, không những bệnh loãng xương không giảm đi mà còn tăng lên, nguy hiểm hơn các bệnh tim mạch tăng lên rất nhiều. Bởi canxi khi đưa vào cơ thể mà thiếu các chất vi lượng, các vitamin khoáng chất thì sẽ khiến canxi lắng đọng trong thành mạch gây nên bệnh tim mạch.

PGS. Ngạn chỉ rõ, phải nhớ rằng bổ sung canxi thì nhất định phải đi kèm các vi chất khác như vitamin D, để giúp canxi hấp thu vào được máu, sau đó thì cần phải có MK7 (vitamin K2), để hoạt hóa 1 loại protein để vận chuyển canxi vào đúng đích là những nơi đang bị loãng xương, đang bị gãy xương thì xương mới được bổ sung thêm.

Đặc biệt MK7 còn có vai trò nữa là giúp vận chuyển lượng canxi thừa để thải ra ngoài, tức là giúp giải quyết được các bệnh vôi hóa thành mạch và góp phần giảm 50%. Ưu điểm nữa của MK7 chính là thời gian bán phân hủy chậm tới 72 giờ, khác với các vitamin K tự tổng hợp được trong ruột chúng ta là chỉ được tối đa 12 giờ. Nhờ vậy giúp ích nhiều hơn trong việc vận chuyển gắn kết canxi vào xương và đào thải canxi thừa ra ngoài.

Thay vì hình ảnh thường thấy của một người khi về già là quanh quẩn ở nhà để người thân và con cháu chăm sóc, nhiều người dù đã ngoài 70 tuổi, nhưng biết cách dự phòng và chăm sóc sức khỏe xương nên vẫn khỏe mạnh, dẻo dai, minh mẫn, nhanh nhẹn, đã chứng minh rằng tuổi cao chưa hẳn đã già và khiến cho mọi người có cái nhìn khác về cuộc sống của người cao tuổi.

Để được tư vấn thêm về phương pháp phòng và điều trị các bệnh về xương khớp, hãy gọi (04).39.978.898 - 1900.1259 (Giờ hành chính) hoặc gửi câu hỏi tới hòm thư: songkhoe@bacsituvan.vn (Miễn Phí)

    Các bài khác

Bạn đọc phản hồi ( 0 )

Bình luận

Thuoc biet duoc | Thuốc biệt dược | Thuốc | Thuoc | Nhà thuốc | Phòng khám | Bệnh viện | Công ty dược phẩm
- Các thông tin về thuốc trên Thuocbietduoc.com.vn chỉ mang tính chất tham khảo - Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chúng tôi không chịu trách nhiệm về bất cứ hậu quả nào xảy ra do tự ý dùng thuốc dựa theo các thông tin trên Thuocbietduoc.com.vn
"Thông tin Thuốc và Biệt Dược" - Giấy phép ICP số 235/GP-BC.
© Copyright Thuocbietduoc.com.vn - Email: contact@thuocbietduoc.com.vn