Bạn nên biết Thứ ba, ngày 31/7/2018

Bí quyết tăng chiều cao trong mùa hè “thần kỳ”

Vào mùa hè, khi trẻ không phải bận rộn với việc đến trường và bài vở, các bậc phụ huynh cần chú ý dành thời gian chuẩn bị các món ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các dưỡng chất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ như: Canxi, Vitamin D3, MK7, Kẽm, Magie, ... để chiều cao của trẻ phát triển thuận lợi.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Thật đơn giản và dễ thực hiện bằng cách tăng chiều cao quan trọng dưới đây, các bậc phụ huynh có thể giúp con tăng chiều cao cho bé tối đa sau kỳ nghỉ hè bổ ích này.

Tăng chiều cao bằng thực đơn dinh dưỡng khoa học

Vào mùa hè, khi trẻ không phải bận rộn với việc đến trường và bài vở, các bậc phụ huynh cần chú ý dành thời gian chuẩn bị các món ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các dưỡng chất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ như: Canxi, Vitamin D3, MK7, Kẽm, Magie, ... để chiều cao của trẻ phát triển thuận lợi.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao cũng như sức khoẻ của trẻ trong mùa hè như sữa và chế phẩm từ sữa, hải sản, thịt gà, cải bina, cà rốt, cam, mít, Kiwi, dâu tây… có hàm lượng Canxi rất cao, nên các mẹ cũng không nên bỏ qua để kích thích chiều cao của trẻ phát triển hiệu quả.
cach du tinh chieu cao cua be_1.jpg
Chế độ vận động giúp trẻ tăng chiều cao tối đa

Mùa hè là thời điểm vô cùng thuận lợi và phù hợp để trẻ hoạt động thể chất, tham gia các trò chơi, các bài tập tăng chiều cao như bơi lội, bóng chuyền, bóng đá, đạp xe, chạy bộ, …

Thực tế, tần suất vận động ảnh hưởng quan trọng đến phản ứng tạo xương. Vận động tạo ra lực cơ lớn hơn trên xương thúc đẩy quá trình khoáng hóa và mô hình hóa. Hiệu quả của vận động còn làm giảm nguy cơ gãy xương hoặc loãng xương thông qua quá trình tăng tích lũy khoáng chất khi xương phát triển, tăng cường độ chắc khỏe của xương, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt, khả năng phối hợp của các chi và cân bằng của cơ thể.

Đặc biệt, vận động phù hợp còn giúp tăng cường sức khỏe, điều hòa hoạt động của hệ nội tiết, tuyến yên, tuyến giáp, tạo điều kiện để kích thích tố tăng trưởng GH được tiết ra nhiều, giúp chiều cao phát triển thuận lợi.

Do đó, thay vì “bao bọc” con kĩ lưỡng, sợ con sạm đen vào mùa hè thì các bậc phụ huynh cần tạo điều kiện và động viên con tham gia các hoạt động thể dục thể thao phù hợp theo năng khiếu, đặc biệt là những bộ môn có lợi cho phát triển chiều cao.

Chú trọng nghỉ ngơi khoa học cho trẻ

Thực tế vào mùa hè, nhiều bậc phụ huynh không quá quan tâm đến việc quản lý thời gian nghỉ ngơi của trẻ. Nhiều trẻ có thói quen thức thật khuya để nhắn tin, chơi game, xem phim, sau đó “ngủ nướng” vào ngày hôm sau. Nhiều trẻ lại ngủ quá nhiều vào ban ngày, dẫn đến tình trạng khó ngủ vào buổi tối. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiết nội tiết tố tăng trưởng, khiến chiều cao phát triển không đáng kể.

Bên cạnh đó, trẻ sinh hoạt không khoa học, ngủ mọi lúc mọi nơi, tư thế ngủ không đúng, áp lực do trọng lượng đè lên xương hoặc xương bị xoắn vặn khiến quá trình phát triển của hệ xương khớp và chiều cao bị ảnh hưởng không nhỏ.

Do đó, dù là vào mùa hè, bố mẹ cũng cần chú ý quản lý thời gian nghỉ ngơi của trẻ, động viên trẻ ngủ sớm, ngủ đủ giấc, đúng tư thế để đảm bảo sức khỏe cũng như tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao phát triển thuận lợi nhất.

vipteen-canxi-nano-d3-mk7-tang-chieu-cao-toi-da.jpg

    Các bài khác

Bạn đọc phản hồi ( 0 )

Bình luận

Thuoc biet duoc | Thuốc biệt dược | Thuốc | Thuoc | Nhà thuốc | Phòng khám | Bệnh viện | Công ty dược phẩm
- Các thông tin về thuốc trên Thuocbietduoc.com.vn chỉ mang tính chất tham khảo - Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chúng tôi không chịu trách nhiệm về bất cứ hậu quả nào xảy ra do tự ý dùng thuốc dựa theo các thông tin trên Thuocbietduoc.com.vn
"Thông tin Thuốc và Biệt Dược" - Giấy phép ICP số 235/GP-BC.
© Copyright Thuocbietduoc.com.vn - Email: contact@thuocbietduoc.com.vn