Khí công dưỡng sinh trị bệnh thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm do nguyên nhân cột sống kém vận động hay vận động mạnh gây nên.
Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh - khí - thần.
Nằm, ngồi luôn thả lỏng cơ thể. Khi ngồi ý thủ khoang bụng dưới, khi nằm ý thủ vùng thắt lưng.
Nguyệt túc phan duyên: Ngồi dưới
Phiên thân: Chân phải trước, chân trái
sau (chân trái như chống chân xe máy), 2 tay xuôi phía trước. Khi hít
vào, 2 tay mở rộng ra 2 bên, đồng thời cột sống vận động từ trước ra
sau. Thực hiện 9 lần.
Thần long quyển trụ (rồng thần quấn cột): Vẫn ngồi dưới mặt sàn, 2 chân song song phía trước, 2 tay dang ngang bên vai. Khi hít vào xoay eo quay cột sống về bên trái, tay phải tiến tới vai trái (bàn tay ngửa). Mở ra xoay về tư thế ban đầu. Tiếp theo lại quay về phía bên phải theo cách thức như vậy, nhưng bàn tay đổi chiều. Thực hiện 9 lần.
Én bay: Nằm sấp trên mặt bàn, 2 chân co nổi lên mặt sàn, 2 tay song song bên thân cũng nâng nổi lên mặt sàn, người cong hình cánh cung, chỉ có bụng chạm mặt sàn. Thực hiện vận động trước sau như cần bập bênh.
Ngoài tập luyện, chế độ dinh dưỡng nên ăn các chất ăn giàu canxi như tôm, ốc, cua đồng, lươn, chạch, các thức ăn giàu đạm như thịt bò, dê, thịt bê, thịt động vật núi. Tăng cường ăn rau nhiều chất xơ. Bữa chính nên nhiều ngũ cốc như gạo, đỗ, lạc, vừng và các chất tinh dầu.
BS.VS Nguyễn Văn Thắng
Thần long quyển trụ (rồng thần quấn cột): Vẫn ngồi dưới mặt sàn, 2 chân song song phía trước, 2 tay dang ngang bên vai. Khi hít vào xoay eo quay cột sống về bên trái, tay phải tiến tới vai trái (bàn tay ngửa). Mở ra xoay về tư thế ban đầu. Tiếp theo lại quay về phía bên phải theo cách thức như vậy, nhưng bàn tay đổi chiều. Thực hiện 9 lần.
Én bay: Nằm sấp trên mặt bàn, 2 chân co nổi lên mặt sàn, 2 tay song song bên thân cũng nâng nổi lên mặt sàn, người cong hình cánh cung, chỉ có bụng chạm mặt sàn. Thực hiện vận động trước sau như cần bập bênh.
Ngoài tập luyện, chế độ dinh dưỡng nên ăn các chất ăn giàu canxi như tôm, ốc, cua đồng, lươn, chạch, các thức ăn giàu đạm như thịt bò, dê, thịt bê, thịt động vật núi. Tăng cường ăn rau nhiều chất xơ. Bữa chính nên nhiều ngũ cốc như gạo, đỗ, lạc, vừng và các chất tinh dầu.
BS.VS Nguyễn Văn Thắng
(Chưởng môn phái Thăng Long Võ Đạo)
Theo Bee
Theo Bee
|
|
- 8 loại ung thư liên quan đến viêm khớp dạng thấp (12/11/2011)
- Hội chứng thường gặp ở người tennis(6/11/2011)
- Omega-3 ngừa viêm khớp(27/10/2011)
- Mẹo chống đau lưng(13/10/2011)
- Chống loãng xương(12/10/2011)
- Phẫu thuật đĩa đệm chữa bệnh lý cột sống(10/10/2011)
Các bài khác
- Người Nhật ăn gì để sống thọ(8/12/2019)
- Thuốc Imfinzi (durvalumab) điều trị bệnh nhân ung thư phổi tế bào nhỏ(7/12/2019)
- Lạm dụng thuốc giảm đau sẽ dẫn đến nhiều hệ quả với sức khỏe(7/12/2019)
- Những bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh(6/12/2019)
- Lợi ích tuyệt vời khi uống 1 ly nước mật ong mỗi ngày(6/12/2019)
- Đi khám gấp nếu cơ thể có các triệu chứng này để phát hiện Ung thư tuyến tụy(6/12/2019)
- Những loại rau tốt cho người bị đau dạ dày(6/12/2019)
- Danh sách các nước có giá thuốc đắt nhất, đứng đầu là Mỹ(6/12/2019)
- Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể(5/12/2019)
- Thói quen xấu ảnh hưởng bộ ngực của phụ nữ(5/12/2019)
