Tăng cân cho người gầy
Edit by thuocbietduoc.
Trả lời:
Chào bạn,
Đầu tiên tôi khuyên bạn không nên quá lo lắng quá mức về tình trạng của con, vì hiện tại như bạn chia sẻ cháu vẫn khỏe mạnh, tâm sinh lý bình thường và vẫn học tập tốt.
Chỉ số BMI hay còn gọi đầy đủ là Body Mass Index là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Theo các chỉ số về chiều cao và cân nặng của cháu mà bạn mô tả, thì chỉ số BMI đạt khoảng 15,1 và theo mức đánh giá của WHO thì thể con bạn đang gầy.
Đa phần ở những người có thể trạng gầy khó hấp thu các chất dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày. Bởi dù bạn ăn nhiều, ăn đủ chất nhưng việc hấp thu các chất từ thức ăn kém thì cơ thể không nhận được nhiều do đó dẫn đến cơ thể không tăng cân được, trường hợp nặng thì thiếu chất, khiến cơ thể gày yếu, xanh xao.
Để tăng cân cho người gầy điều quan trọng là phải tìm nguyên nhân và phương pháp phù hợp với cơ địa của mình. Nói một cách đơn giản, hấp thu là giai đoạn trung gian giữa quá trình tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa các chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể. Khi bạn ăn, thức ăn sẽ đi vào hệ tiêu hóa dưới tác động enzyme của dạ dày, tụy và ống tiêu hóa thành các chất dinh dưỡng sau đó hấp thu qua đường ruột vào máu, bạch mạch và cuối cùng được chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể hoạt động thường ngày.
Nguyên nhân cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng
Việc cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng không phải là một bệnh lý riêng biệt nên không thể xác định rõ được nguyên nhân gây bệnh. Tuy nhiên, nó có thể là hậu quả của nhiều yếu tố tạo nên, dưới đây là các nguyên nhân dẫn đến cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng:
- Thiếu hụt enzyme tiêu hóa: Enzyme đóng vai trò quan trọng trong tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng. Trường hợp thiếu hụt enzyme này, cơ thể sẽ thiếu dinh dưỡng do đó khó tăng cân.
- Bị mắc các bệnh về đường tiêu hóa như đại tràng, đau dạ dày, các bệnh nhiễm ký sinh trùng đường ruột như sán, giun, amíp… Những người mắc các bệnh này cũ
ng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể, đây cũng là căn bệnh thường gặp của những người khó tăng cân.
- Dư thừa màng nhầy là một trong những nguyên nhân gây kém hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể bởi lớp màng nhầy bị dư thừa sẽ bao phủ niêm mạc ruột, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, rối loạn dung nạp lactose.
- Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn
Tăng cân cho người gầy
Việc tăng cân cho người gầy cần phải dựa trên sự phát triển và xây dựng các bó cơ. Một số cách bạn có thể tham khảo như sau:
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Những người gầy muốn tăng cân nhanh cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhằm phát triển các mô và các bó cơ. Trong bữa ăn cần phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất bao gồm đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất. Nên uống ít nhất 1,5 lít nước lọc và uống thêm các loại nước sinh tố trái cây.
Nên chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn trong ngày cũng là cách để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Hãy ăn 5 - 6 bữa thay vì ăn 3 bữa chính, ăn không quá no mỗi bữa và mỗi bữa cách nhau khoảng 3 tiếng. Nhớ là không nên ăn quá no để tránh làm giảm nhu động và ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, hấp thụ của ruột.
Thải độc cho cơ thể
Hàng ngày, cơ thể của chúng ta đưa vào cơ thể rất nhiều độc tố như từ đồ ăn, nước uống và không khí hàng ngày, do đó phải thường xuyên thải độc, nếu độc tố tích tụ quá lâu sẽ khiến cho hệ miễn dịch suy yếu và khó hấp thụ chất dinh dưỡng vì thế cơ thể sẽ không tăng cân được.
Chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa
Bản thân người gầy thường thiếu hụt lợi khuẩn dẫn đến hấp thu kém. Các lợi khuẩn thường tiết ra enzyme giúp tiêu hóa thức ăn và sản xuất ra các vitamin giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng. Việc thiếu lợi khuẩn cũng làm cho hệ miễn dịch kém đi, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa là bước không thể bỏ qua với những người muốn tăng cân.
Chúc bạn thành công!
Lưu ý: Chữa bệnh theo chỉ định của Bác sĩ
Chào bạn,
Đầu tiên tôi khuyên bạn không nên quá lo lắng quá mức về tình trạng của con, vì hiện tại như bạn chia sẻ cháu vẫn khỏe mạnh, tâm sinh lý bình thường và vẫn học tập tốt.
Chỉ số BMI hay còn gọi đầy đủ là Body Mass Index là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Theo các chỉ số về chiều cao và cân nặng của cháu mà bạn mô tả, thì chỉ số BMI đạt khoảng 15,1 và theo mức đánh giá của WHO thì thể con bạn đang gầy.
Đa phần ở những người có thể trạng gầy khó hấp thu các chất dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày. Bởi dù bạn ăn nhiều, ăn đủ chất nhưng việc hấp thu các chất từ thức ăn kém thì cơ thể không nhận được nhiều do đó dẫn đến cơ thể không tăng cân được, trường hợp nặng thì thiếu chất, khiến cơ thể gày yếu, xanh xao.
Để tăng cân cho người gầy điều quan trọng là phải tìm nguyên nhân và phương pháp phù hợp với cơ địa của mình. Nói một cách đơn giản, hấp thu là giai đoạn trung gian giữa quá trình tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa các chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể. Khi bạn ăn, thức ăn sẽ đi vào hệ tiêu hóa dưới tác động enzyme của dạ dày, tụy và ống tiêu hóa thành các chất dinh dưỡng sau đó hấp thu qua đường ruột vào máu, bạch mạch và cuối cùng được chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể hoạt động thường ngày.
Nguyên nhân cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng
Việc cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng không phải là một bệnh lý riêng biệt nên không thể xác định rõ được nguyên nhân gây bệnh. Tuy nhiên, nó có thể là hậu quả của nhiều yếu tố tạo nên, dưới đây là các nguyên nhân dẫn đến cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng:
- Thiếu hụt enzyme tiêu hóa: Enzyme đóng vai trò quan trọng trong tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng. Trường hợp thiếu hụt enzyme này, cơ thể sẽ thiếu dinh dưỡng do đó khó tăng cân.
- Bị mắc các bệnh về đường tiêu hóa như đại tràng, đau dạ dày, các bệnh nhiễm ký sinh trùng đường ruột như sán, giun, amíp… Những người mắc các bệnh này cũ
- Dư thừa màng nhầy là một trong những nguyên nhân gây kém hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể bởi lớp màng nhầy bị dư thừa sẽ bao phủ niêm mạc ruột, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, rối loạn dung nạp lactose.
- Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn
Tăng cân cho người gầy
Việc tăng cân cho người gầy cần phải dựa trên sự phát triển và xây dựng các bó cơ. Một số cách bạn có thể tham khảo như sau:
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Những người gầy muốn tăng cân nhanh cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhằm phát triển các mô và các bó cơ. Trong bữa ăn cần phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất bao gồm đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất. Nên uống ít nhất 1,5 lít nước lọc và uống thêm các loại nước sinh tố trái cây.
Nên chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn trong ngày cũng là cách để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Hãy ăn 5 - 6 bữa thay vì ăn 3 bữa chính, ăn không quá no mỗi bữa và mỗi bữa cách nhau khoảng 3 tiếng. Nhớ là không nên ăn quá no để tránh làm giảm nhu động và ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, hấp thụ của ruột.
Thải độc cho cơ thể
Hàng ngày, cơ thể của chúng ta đưa vào cơ thể rất nhiều độc tố như từ đồ ăn, nước uống và không khí hàng ngày, do đó phải thường xuyên thải độc, nếu độc tố tích tụ quá lâu sẽ khiến cho hệ miễn dịch suy yếu và khó hấp thụ chất dinh dưỡng vì thế cơ thể sẽ không tăng cân được.
Chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa
Bản thân người gầy thường thiếu hụt lợi khuẩn dẫn đến hấp thu kém. Các lợi khuẩn thường tiết ra enzyme giúp tiêu hóa thức ăn và sản xuất ra các vitamin giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng. Việc thiếu lợi khuẩn cũng làm cho hệ miễn dịch kém đi, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa là bước không thể bỏ qua với những người muốn tăng cân.
Chúc bạn thành công!
Lưu ý: Chữa bệnh theo chỉ định của Bác sĩ
