Huyết áp Thứ sáu, ngày 26/3/2010

Cách giản đơn để giảm huyết áp

Huyết áp cao thường không có các triệu chứng rõ ràng nhưng có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ và suy thận. Bạn có thể giảm huyết áp bằng cách giảm cân (nếu bạn bị béo phì) và thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống:

Cách giản đơn để giảm huyết áp

- Đi bộ: Đi bộ thường xuyên (4-5 lần/tuần) sẽ giúp tim bạn sử dụng khí ô-xy hiệu quả hơn.

- Hít thở sâu: Hãy dành 10 phút mỗi sáng và mỗi đêm. Cách này sẽ giúp giảm đáng kể stress và duy trì mức huyết áp hợp lý.

- Dùng thực phẩm giàu kali: Trái cây và rau củ là những nguồn giàu kali. Cố gắng bổ sung chuối, khoai lang, cà chua, nước cam, khoai tây, chuối, đậu, mận và nho khô trong chế độ ăn của bạn.

- Giảm ăn muối: Trước khi nêm ít muối vào thức ăn, hãy suy nghĩ xem liệu bạn có thật sự cần nó hay không.

- Ăn sô-cô-la đen: Sô-cô-la đen thường có hàm lượng flavonols giúp duy trì huyết áp ở mức độ hợp lý.

- Cẩn thận với chất cồn: Nếu bạn là người uống bia rượu nhiều, hãy giảm dần. Uống 4-5 ly liên tục có thể khiến huyết áp tăng đột ngột.

- Giảm bớt công việc và thư giãn: Làm việc quá độ khiến bạn khó tập thể dục và ăn uống khỏe mạnh. Học cách thư giãn bằng cách lắng nghe những bản nhạc bạn yêu thích.

(Theo Tno/The Times of India)

Bạn có dùng thực phẩm chứng năng?

Thuoc biet duoc | Thuốc biệt dược | Thuốc | Thuoc | Hỏi đáp | Nhà thuốc | Phòng khám | Bệnh viện | Công ty dược phẩm
Kiện tỳ | Kien ty pt | Coenzyme q10 | Thuốc tim mạch | QPLUS SUPER | Dược phẩm | Vietnam Pharmaceutical Import |
Mang thai | Prenatal | Chăm sóc trẻ | Nấm candida | Bệnh phụ khoa | Viêm âm đạo | Safaria | Tim mạch |
Vitamin bà bầu | Vitamin ba bau | Prenatal | PS-IQ bổ não | OMEGA 3 | Chống lão hóa |
Rao vặt | Mua thuốc | Bán thuốc | Dịch vụ y tế | Thiết bị y tế | Tìm việc | Tuyển dụng | gian hàng trực tuyến
- Các thông tin về thuốc trên Thuocbietduoc.com.vn chỉ mang tính chất tham khảo - Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chúng tôi không chịu trách nhiệm về bất cứ hậu quả nào xảy ra do tự ý dùng thuốc dựa theo các thông tin trên Thuocbietduoc.com.vn
"Thông tin Thuốc và Biệt Dược" - Giấy phép ICP số 235/GP-BC.
© Copyright Thuocbietduoc.com.vn - Email: contact@thuocbietduoc.com.vn