Dinh dưỡng Chủ nhật, ngày 26/2/2017

Chế độ ăn uống cần thiết cho tuổi 30

Lão hóa là một phần tất yếu của cuộc sống. Khi còn trẻ, chúng ta sẽ có nhiều năng lượng và sự nhanh nhẹn.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Khi già đi sẽ có rất nhiều thứ thay đổi như thói quen, quan điểm, kể cả sức khỏe. Tuy mức năng lượng giảm khi già đi, nhưng nếu duy trì thói quen lành mạnh sẽ giúp chúng ta khỏe không kém gì tuổi 20.

Một trong những quy tắc để giữ gìn sức khỏe quan trọng nhất là theo chế độ ăn uống phù hợp với độ tuổi. Dưới đây là một vài lời khuyên chế độ ăn uống, bạn nên làm theo khi ở độ tuổi 30.

Không nên uống quá nhiều cà phê

Ở độ tuổi 30 nên tránh uống cà phê nhiều vì cà phê có thể làm cho quá trình tế bào thoái hóa nhanh hơn.

Ăn thực phẩm chứa kali

Phụ nữ trong độ tuổi 30 nên tiêu thụ chuối do biến động nội tiết tố làm giảm lượng kali trong cơ thể, trong khi hàm lượng kali trong chuối có thể cung cấp kali cho cơ thể.

Ăn nhiều rau lá xanh

Rau lá xanh như rau chân vịt chứa folate có thể làm tăng số lượng máu để giữ cho bạn khỏe mạnh.

Ăn nhiều
canxi

Khi bạn đang ở trong độ tuổi 30, xương trở nên yếu hơn, vì vậy thêm nhiều thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn như, sữa, sữa chua để xương khỏe mạnh.

Ăn trái cây họ cam quýt

Ăn trái cây họ cam quýt thường xuyêncó thể giúp tăng cường hệ miễn dịch do trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C.

Ăn thực phẩm chứa axit béo

Hãy bao gồm các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, như, bơ, dừa… vốn có thể ngăn chặn lão hóa các tế bào não.
Theo TNO
Thuoc biet duoc | Thuốc biệt dược | Thuốc | Thuoc | Nhà thuốc | Phòng khám | Bệnh viện | Công ty dược phẩm
- Các thông tin về thuốc trên Thuocbietduoc.com.vn chỉ mang tính chất tham khảo - Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chúng tôi không chịu trách nhiệm về bất cứ hậu quả nào xảy ra do tự ý dùng thuốc dựa theo các thông tin trên Thuocbietduoc.com.vn
"Thông tin Thuốc và Biệt Dược" - Giấy phép ICP số 235/GP-BC.
© Copyright Thuocbietduoc.com.vn - Email: contact@thuocbietduoc.com.vn