Béo Phì Thứ sáu, ngày 16/3/2012

3 lý do thức khuya gây béo phì

Có rất nhiều người ngủ không đủ giấc, họ thức khuya để làm việc, xem ti vi hoặc chơi game.... Những người này không quan tâm tới sức khỏe của họ.

3 lý do thức khuya gây béo phì

Thức khuya sẽ ảnh hưởng tới cấu trúc giấc ngủ. Như một hậu quả, những người này sẽ bị thiếu ngủ. Những người này lẽ ra phải biết rằng thiếu ngủ sẽgây nhiều vấn đề về sức khỏe. Trước đây, thiếu ngủ thậm chí được biết làm giảm khả năng miễn dịch.

Một điều đáng buồn, những người thiếu ngủ ngày càng gia tăng trong xã hội ngày nay, đặc biệt những người nghiện công việc. Những người này cho rằng 24 tiếng không đủ để họlàm việc… và họ chỉ ngủ đêm khoảng 5 tiếng hoặc ít hơn.

Nhiều người vẫn cho rằng thức khuya giúp họ giảm cân nhưng thực tế nó lại khiến mọi người tăng cân.

Nếu bạn muốn biết tại sao thức khuya lại béo phì thì hãy xem 3 lý do dưới đây


1. Ít ca lo được đốt cháy hơn

Theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Clinical Nutrition của Mỹ, những người thiếu ngủ, lượng calo trong cơ thể sẽ được đốt cháy sau khi ăn sẽ ít hơn. Cơ thể cảm thấy yếu hơn vì năng lượng bị giảm 5%.


2. Ăn nhiều hơn

Những người ngủ muộn hơn 4 tiếng sẽ tiêu thụ nhiều thêm 329 calo vào ngày hôm sau. Đây là kết quả nghiên cứu của hiệp hội tim mạch Mỹ năm 201. Những người thức khuya có xu hướng thích ăn đồ ăn có nhiều chất béo và đường (carbohydrat foods).

3. Ảnh hưởng tới hocmon ghrelin

Lượng hocmon ghrelin tăng nên khiến cho những người ngủ muộn luôn thèm ăn. Thiếu ngủ còn khiến quá trình sản xuất chất béo tăng nên, từ đó dẫn đến việc tăng cân.

Từ những lý do trên, rõ ràng thiếu ngủ chẳng có lợi chút nào, một nghiên cứu còn cho thấy mất ngủ còn gây mất trí nhớ. Vì vậy dù bạn là người tận tụy công việc cũng nên ngủ sớm.


(Theo Vnmedia/MMN)

Bạn có dùng thực phẩm chứng năng?

Thuoc biet duoc | Thuốc biệt dược | Thuốc | Thuoc | Hỏi đáp | Nhà thuốc | Phòng khám | Bệnh viện | Công ty dược phẩm
Kiện tỳ | Kien ty pt | Coenzyme q10 | Thuốc tim mạch | QPLUS SUPER | Dược phẩm | Vietnam Pharmaceutical Import |
Mang thai | Prenatal | Chăm sóc trẻ | Nấm candida | Bệnh phụ khoa | Viêm âm đạo | Safaria | Tim mạch |
Vitamin bà bầu | Vitamin ba bau | Prenatal | PS-IQ bổ não | OMEGA 3 | Chống lão hóa |
- Các thông tin về thuốc trên Thuocbietduoc.com.vn chỉ mang tính chất tham khảo - Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chúng tôi không chịu trách nhiệm về bất cứ hậu quả nào xảy ra do tự ý dùng thuốc dựa theo các thông tin trên Thuocbietduoc.com.vn
"Thông tin Thuốc và Biệt Dược" - Giấy phép ICP số 235/GP-BC.
© Copyright Thuocbietduoc.com.vn - Email: contact@thuocbietduoc.com.vn