Đối với những người trên 14 tuổi, bổ sung vitamin B12 với liều lượng 2,4 microgram/ngày là đủ cho mọi hoạt động của cơ thể trong một ngày mặc dù nhiều nhà nghiên cứu cho biết bổ sung 6 microgram/ngày mới có thể đảm bảo rằng cơ thể hấp thu đủ hàm lượng vitamin B12. Theo các chuyên gia, những nguồn bổ sung vitamin B12 cho cơ thể là protein (chất đạm), một số thực phẩm như thịt, cá, trứng và những chế phẩm từ sữa như sữa chua (yogurt) và phó-mát...
Theo TNO