Đó là:

1. Ăn sáng;

2. Kèm theo rau củ vào bữa ăn trưa và ăn tối;

3. Chỉ nên ăn vặt bằng trái cây;

4. Dùng thực phẩm, thức uống ít chất béo thay cho thức ăn nhiều chất béo;

5. Ăn những khẩu phần nhỏ hơn bằng cách sử dụng dĩa và chén nhỏ hơn;

6. Ăn chậm rãi và ngưng ngay khi bạn cảm thấy no, đừng để đến lúc quá no;

7. Chỉ ăn khi bạn thật sự thấy đói bụng, chứ không vì lý do nào khác;

8. Dùng nước lọc thay cho nước ngọt;

9. Đừng bật tivi khi bạn ăn tối;

10: Dĩ nhiên không thể thiếu việc bạn chịu khó tập luyện thể dục.

Theo TNO