- Bạn có làm việc lâu cùng với máy vi tính? Nếu cũng như nhiều người khác, bạn "bám trụ" thường xuyên với máy tính mỗi ngày, hẳn bạn cũng có nhiều khoảng thời gian ngắn nghỉ giải lao. Những lúc đó, nên rời khỏi bàn làm việc và đi bộ một đoạn, hoặc làm một vài động tác thể dục thư giãn ngay tại chỗ ngồi.
- Bạn rời khỏi văn phòng mỗi ngày để đi ăn trưa, hay thường ăn sandwich ngay tại bàn làm việc? Nếu có thể, bạn hãy chọn cách thứ nhất. Nên ra ngoài ít nhất là 30 phút vào buổi trưa, thư giãn một chút rồi ngồi xuống thoải mái dùng bữa ăn chính trong ngày.
- Có một công viên hay thảm cỏ xanh nào gần văn phòng của bạn? Nếu có thì quá tốt, bạn đừng chần chờ gì nữa! Hãy mang bữa trưa đã chuẩn bị sẵn ra đó dùng, rồi làm vài động tác thể dục và giải trí năm ba phút.
- Khi bạn cảm thấy căng thẳng? Hãy dừng ngay việc đang làm, cố gắng hít thật sâu và thở ra từ từ, làm vài lần như vậy. Một cách nữa để thư giãn là các bài tập thể dục và vận động, như chạy bộ, chơi tennis, bơi lội, đá banh… Vận động thường xuyên còn giúp tâm trạng vui vẻ, giải tỏa căng thẳng do áp lực công việc hằng ngày.
(Theo TNO) |