Gửi câu hỏi>>

Tập luyện giúp vòng 1 và vòng 3 nở nang hơn

Ngực và mông tôi rất nhỏ Tôi rất mặc cảm về vấn đề này Có những phương pháp, chế độ dinh dưởng hoặc các loại mỹ phẩm nào giúp làm lớn ngực và mông hơn không? Xin chỉ giúp!

(Nguyễn Thúy Hiền)

Trả lời:
Trước hết chúng tôi xin giải đáp thắc mắc của em về vấn đề “làm sao để có vòng ngực đẹp”
 
Vòng ngực được cho là đẹp khi nó có số đo cân đối với toàn bộ cơ thể, bao gồm chiều cao và số đo của 2 vòng còn lại là eo và mông. Thường số đo lý tưởng dành cho các người mẫu là vòng 1 lớn hơn vòng 2 từ 15-20 cm, tuy nhiên, rõ ràng là các người mẫu đã phải tuân theo một chế độ dinh dưỡng và luyện tập ngặt ngèo để có được số đo “chuẩn” này.
 
Trước hết, xin khẳng định rằng ngực to hay nhỏ là số lượng hoocmon nữ tại vùng ngực quyết định. Nếu lượng hoocmon này nhiều sẽ kích thích khối lượng và số lượng truyến sữa, lớp mỡ đệm tạo hình bầu ngực đầy đặn hơn. Ngược lại, nếu lượng hoocmon quá ít sẽ khiến bầu ngực lép và nhỏ. Bên cạnh đó, một số yếu tố khác như di truyền và chế độ dinh dưỡng cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bộ ngực.
 
Từ việc phân tích các yếu tố ảnh hưởng đến hình dáng của khuôn ngực như trên, chúng ta sẽ có những cách khắc phục tình trạng “ngực lép” như sau:
 
1. Chúng tôi khuyến khích việc áp dụng các biện pháp tự nhiên để cải thiện khuôn ngực, cụ thể là bằng việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng.
 
Về chế độ dinh dưỡng: nguyên tắc cơ bản nhất là cần ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm có chức năng cung cấp đạm và chất béo cho cơ thể: gạo, đậu, khoai tây, cá, trứng, sữa, dầu olive, tránh sử dụng mỡ động vật.
 
Về chế độ tập luyện: bạn nên áp dụng một số bài tập có tác dụng trực tiếp đến cơ vùng ngực như bơi, chèo thuyền, hít đất. Ngoài ra, còn có các bài tập đơn giản bạn có thể tập khi rảnh rỗi như:
 
Đứng, đưa hai tay ra trước ở mức ngang vai và từ từ giống như khi chống lại lực cản, đưa hai tay ra hai phía, sau đó trở về vị trí ban đầu.
 
Nằm ngửa, hai tay đặt lên hai vai, từ từ đưa khuỷu tay về hai phía và trở về vị trí ban đầu.
 
2. Các biện pháp thẩm mỹ hiện đại:
 
Ngoài phương pháp đặt túi ngực phổ biến, hiện nay người ta đã có thể giải quyết cho bộ ngực lép bằng máy Micro beam (điều trị kích thích nở ngực bằng chùm sáng siêu dẫn) sẽ kích thích sản sinh oestrogen - quyết định sự phát triển của hooc môn nữ và nhanh chóng làm phát triển tối đa đôi gò bồng đảo của bạn.
 
Một phương pháp điều trị khác là hỗ trợ bằng massage. Nếu bầu ngực quá nhỏ, không có lớp mỡ đệm phát triển thì lúc này cần hỗ trợ thêm dịch vụ tăng cường dinh dưỡng tại bầu ngực bằng sản phẩm tinh dầu để massage ngực tại nhà. Với tinh dầu massage ngực này, bạn có thể mua và tự sử dụng.
 
Sản phẩm massgae giúp làm tăng kích thước vòng một đang được ưa chuộng hiện nay là sản phẩm Evarro của Thụy Sỹ, tại một số spa sẽ có hướng dẫn thực hiện và em có thể mua sản phẩm để tự massage ở nhà.
 
Ngoài ra, chúng tôi tư vấn cho em một số bài tập thể dục với những động tác đơn giản, có thể giúp em có vòng ba nảy nở hơn, đồng thời phần đùi trông cũng thon gọn hơn.
 
Để thực hiện những động tác này, đầu tiên cần chuẩn bị một bục gỗ hình chữ nhật, có thể chịu được trọng lượng cơ thể (hoặc một tấm kê bất kì chỉ cần đảm bảo nó luôn cân bằng và chắc chắn).
 
Thăng bằng trên bục
 
Trước hết, đứng nghiêng người, phần hông đối diện với chiều dài bục gỗ, bước chân đang đặt cạnh bục lên. Vì hai tay đang chống hông nên bước đầu sẽ cảm thấy khó giữ thăng bằng. Đặt chân trụ vào giữa mặt phẳng của bục, người hơi nghiêng để dồn trọng tâm lên chân trụ. Khi đã tạo được thăng bằng, đưa chân từ sau ra trước, hơi vuông góc và theo tốc độ tăng dần rồi lại duỗi thẳng. Cứ thế, đưa chân lên xuống khoảng 4 - 6 lần thì đổi chân và tiếp tục. Tập 20 lần cho mỗi chân.
 
Sau khi thực hiện động tác trên từ 15 – 20 lần. Bạn nên thư giãn một chút bằng cách bước đi nhẹ nhàng trên sàn trước khi bước sang bài tập thứ hai.
 
Nâng gập chân
 
Đứng đối diện với bục gỗ, nhẹ nhàng bước lên bục, hít thở thật đều, đứng thẳng người, hai tay chống ngang hông. Đầu tiên, lấy một chân làm trụ, nhấc chân còn lại lên cao, vuông một góc 90 độ so với mặt phẳng của bục.
 
Sau đó duỗi ra phía sau, cho cơ căng từ từ, tránh duỗi mạnh đột ngột vì dễ bị co cơ (chuột rút). Lúc này cơ bụng và cơ đùi hoạt động mạnh, đốt cháy năng lượng và làm cơ săn chắc hơn. Tiếp tục bằng cách gập chân đang duỗi lên sau mông. Trả chân về vị trí cũ và lặp lại động tác này với chân kia.
 
Chúc em luôn tự tin vào vẻ đẹp của chính mình!
 

(Lưu ý: Chữa bệnh theo chỉ định của Bác sĩ)


    Các câu hỏi

_

Thuoc biet duoc | Thuốc biệt dược | Thuốc | Thuoc | Hỏi đáp | Nhà thuốc | Phòng khám | Bệnh viện | Công ty dược phẩm
Kiện tỳ | Kien ty pt | Coenzyme q10 | Thuốc tim mạch | QPLUS SUPER | Dược phẩm | Vietnam Pharmaceutical Import |
Mang thai | Prenatal | Chăm sóc trẻ | Nấm candida | Bệnh phụ khoa | Viêm âm đạo | Safaria | Tim mạch |
Vitamin bà bầu | Vitamin ba bau | Prenatal | PS-IQ bổ não | OMEGA 3 | Chống lão hóa |
Rao vặt | Mua thuốc | Bán thuốc | Dịch vụ y tế | Thiết bị y tế | Tìm việc | Tuyển dụng | gian hàng trực tuyến
- Các thông tin về thuốc trên Thuocbietduoc.com.vn chỉ mang tính chất tham khảo - Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chúng tôi không chịu trách nhiệm về bất cứ hậu quả nào xảy ra do tự ý dùng thuốc dựa theo các thông tin trên Thuocbietduoc.com.vn
"Thông tin Thuốc và Biệt Dược" - Giấy phép ICP số 235/GP-BC.
© Copyright Thuocbietduoc.com.vn - Email: contact@thuocbietduoc.com.vn