Gửi câu hỏi>>

Có thai nên ăn uống như thế nào ?

chao bac si hien em dang co thai tuan thu 7 nhung em khong an uong duoc mac du rat doi neu nhu em an uong khong duoc co anh huong gi den thai khong giup em voi

(le thu thu trang)

Trả lời:

Chúng ta đều nhận thấy có một mối quan hệ chặt chẽ giữa khẩu phần ăn của mẹ (đặc biệt là năng lượng cung cấp trong khẩu phần) với mức tăng cân của mẹ và cân nặng của trẻ lúc mới sinh ra. Nếu khẩu phần ăn của mẹ có mức năng lượng thấp dẫn tới tăng cân thấp sẽ có nhiều nguy cơ gây đẻ con cân nặng dưới 2500g. Điều đó có nghĩa là khi có thai, người mẹ cần phải chú ý ăn uống bồi dưỡng trong suốt thời gian 9 tháng mang thai để đảm bảo mức tăng cân trung bình là 10 cân. Số cân này sẽ giúp bà mẹ khi sinh con  trung bình đạt 3  kg, giúp bà mẹ có đủ sữa cho con bú. Trong 3 tháng đầu, là giai đoạn nghén, người mẹ hay bị nôn, buồn nôn, thích ăn lạ, ăn những thức ăn không có ý nghĩa vêềmặt năng lượng cũng như thành phần các chất dinh dưỡng cần thiết nên giai đoạn này bà mẹ có thêểtăng thêm 1kg hoặc thậm chí không tăng cân. 3 tháng giữa thường tăng 4- 5 kg. 3 tháng cuối  tăng 5- 6 kg. Năng lượng trong khẩu phần ăn của phụ nữ mang thai là 2550 Kcalo nhiêu hơn khi chưa có thai khoảng 350 Kcalo. Một số điều cơ bản cần bổ sung trong thời kỳ có thai như sau:

1/ Nhu cầu năng lượng: tăng 350 Kcalo tương đương với thêm 1 bát cơm/ ngày

2/ Nhu cầu chất đạm: tăng 15g tương đương 100g thịt nạc/ ngày

3/ Nhu cầu ạcide Folic: 400mcg, có nhiều trong rau xanh, quả chín, ngũ cốc nguyên hạt, trong trứng, sữa bà bầu như Similac Mom có bổ sung đủ nhu cầu acide Folic cho thai phụ/ngày.

4/ Nhu cầu sắt: là 30mg, sắt có nhiều trong thịt động vật màu đỏ, rau xanh đậm, nên ăn thêm cam, quýt có chứa nhiều vitamin C để hấp thụ sắt tốt hơn.

5/ Ăn chia nhỏ làm nhiều bữa, không nên ăn quá no, nên ăn đa dạng càng nhiều loại thực phẩm càng tốt, ăn nhiều rau xanh và hoa quả chín để cung cấp nhiều vitamin và muối khoáng, ngủ đủ giấc, tránh lao động nặng nhọc và tránh căng thẳng thần kinh.

Chúc bạn có một thai kỳ khoẻ mạnh

BS Phạm Thanh Thuỷ

(Lưu ý: Chữa bệnh theo chỉ định của Bác sĩ)



    Bài liên quan:

_

Thuoc biet duoc | Thuốc biệt dược | Thuốc | Thuoc | Hỏi đáp | Nhà thuốc | Phòng khám | Bệnh viện | Công ty dược phẩm
Kiện tỳ | Kien ty pt | Coenzyme q10 | Thuốc tim mạch | QPLUS SUPER | Dược phẩm | Vietnam Pharmaceutical Import |
Mang thai | Prenatal | Chăm sóc trẻ | Nấm candida | Bệnh phụ khoa | Viêm âm đạo | Safaria | Tim mạch |
Vitamin bà bầu | Vitamin ba bau | Prenatal | PS-IQ bổ não | OMEGA 3 | Chống lão hóa |
Rao vặt | Mua thuốc | Bán thuốc | Dịch vụ y tế | Thiết bị y tế | Tìm việc | Tuyển dụng | gian hàng trực tuyến
- Các thông tin về thuốc trên Thuocbietduoc.com.vn chỉ mang tính chất tham khảo - Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chúng tôi không chịu trách nhiệm về bất cứ hậu quả nào xảy ra do tự ý dùng thuốc dựa theo các thông tin trên Thuocbietduoc.com.vn
"Thông tin Thuốc và Biệt Dược" - Giấy phép ICP số 235/GP-BC.
© Copyright Thuocbietduoc.com.vn - Email: contact@thuocbietduoc.com.vn